겨울철이 되면 어린이 감기와 호흡기 질환이 빈번하게 발생합니다. 특히, 면역력이 약한 아이들은 감기에 쉽게 걸리고 회복도 더딘데요. 호흡기 면역력을 높이면 감기뿐만 아니라 독감, 코로나 등 각종 바이러스로부터 아이들을 보호할 수 있습니다. 오늘은어린이 감기 예방과 호흡기 면역력 강화를 위한 생활 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 올바른 손 씻기! 감염병 예방의 기본

손 씻기는 미국 질병통제예방센터(CDC)에서 ‘셀프 백신(do-it-yourself vaccine)’이라고 부를 정도로 강력한 감염 예방 수단입니다. 아이들에게 손 씻기 습관을 잘 들이면 감기뿐만 아니라 장염, 식중독 등 다양한 감염병 예방에 도움이 됩니다.

올바른 손 씻기 방법

·비누를 충분히 묻혀 거품을 내고 30초 이상 꼼꼼히 씻기
· 손바닥, 손등, 손가락 사이, 손톱 밑까지 꼼꼼하게 세척
· 흐르는 물에 깨끗이 헹군 후, 깨끗한 수건이나 티슈로 닦기
· 외출 후, 식사 전후, 기침이나 재채기 후 반드시 손 씻기
· 손 씻기 어려운 상황에서는 손 소독제 사용하기

아이들은 손 씻기를 대충할 수 있으므로, 부모님이 함께 손 씻기 시범을 보이며 올바른 습관을 길러주세요.

2. 어린이 감기 예방을 위한 KF80 이상 마스크 착용

바이러스는 주로 비말을 통해 전파됩니다. 따라서 마스크 착용은 어린이 감기 예방의 중요한 방법 중 하나입니다. 그러나 마스크를 선택할 때는 아이들의 호흡기 건강을 고려해야 합니다.

어린이에게 적합한 비말, 미세먼지마스크는?

· KF80:미세 입자를 80% 이상 차단하며, 숨쉬기 편해 어린이에게 적합
· KF94, KF99:차단율이 높지만 숨쉬기가 어려워 어린이에게는 부담될 수 있음

마스크는 1회용이며, 사용 후 반드시 폐기해야 합니다. 또한 아이들이 마스크를 자꾸 만지거나 내렸다 올리는 습관이 있다면 주의 깊게 지도해주세요.

3. 호흡기 면역력 높이는 생활 습관

면역력이 강하면 바이러스가 침투해도 몸이 쉽게 방어할 수 있습니다. 아이들의 호흡기 면역력을 높이는 생활 습관을 함께 실천해 보세요.

호흡기 건강을 위한 습관

· 충분한 수면:면역력 증진을 위해 하루 9~10시간 숙면
· 따뜻한 음식 섭취:차가운 음식보다는 따뜻한 국물 요리, 생강차, 유자차 마시기
· 실내 습도 유지:가습기를 활용해 실내 습도를 50~60%로 유지
· 목도리, 마스크 착용:외출 시 목을 보호하고, 찬 공기가 직접 닿지 않도록 하기
· 코세척:생리식염수를 활용해 코 점막 세척

4. 호흡기 건강에 도움되는 혈자리 지압

아이들의 호흡기 면역력을 높이기 위해 혈자리를 자극하는 것도 좋은 방법입니다.

면역력 강화에 도움되는 혈자리

· 풍지(風池):귀 뒤쪽 오목한 부분 - 감기 예방, 두통 완화
· 대추(大椎):목 뒤 튀어나온 뼈 아래 - 기관지 강화, 면역력 증진
· 영향(迎香):콧방울 양옆 움푹 들어간 부분 - 코막힘, 비염 완화

이 혈자리를 하루 2~3번씩 가볍게 눌러주거나, 따뜻한 찜질을 하면 면역력 유지에 도움이 됩니다.

5. 감기 초기, 한방 치료로 빠른 회복

아이들이 감기에 걸렸을 때 초기 대응이 중요합니다. 한방 치료는 자연 성분을 이용해 면역력을 높이고 감기 증상을 완화하는 데 효과적입니다.

초기 감기에 좋은 한방 처방

· 갈근탕:몸살감기, 뒷목이 뻣뻣하고 오한이 있을 때
· 소청룡탕:비염, 콧물, 약한 기침이 동반된 감기에 효과적
· 은교산:목감기, 인후염, 후두염 등 목이 부을 때

초기에 감기 증상이 나타난다면 적절한 한방 치료로 증상을 완화하고 빠르게 회복하는 것이 중요합니다.

부모님의 관심이 아이들의 건강을 지킵니다

어린이 감기 예방을 위해서는 철저한 개인위생과 면역력 강화가 필수적입니다. 아이들이 손 씻기, 마스크 착용, 따뜻한 음식 섭취 등의 생활 습관을 잘 지킬 수 있도록 부모님이 꾸준히 지도해주세요. 또한, 한방 치료를 통해 면역력을 높이면 감기에 걸려도 빠르게 회복할 수 있습니다.

호흡기 면역력을 높이고 건강한 겨울을 보낼 수 있도록 오늘부터 실천해 보세요!