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매거진
초경후 키성장 될까? 성장호르몬과 2차성징
2021.07.27 공유
초경후 키성장 될까? 성장호르몬과 2차성징?
- 청주복대 함소아한의원 박지수 원장



초경은 여성으로서의 삶의 시작을 알리는 신호이지만 아이들의 키 성장에 있어서는 마무리 단계에 들어선 것을 의미하기도 한다. 따라서 사춘기에 들어서며 빠른 성장을 보이던 아이가 초경 후에는 성장세가 급격하게 떨어지는 것처럼 보인다. 초경이 시작되고 여성 호르몬의 수치가 높아지면서 성장판이 빠르게 융합되기 때문이다. 보통 초경 후에 2~3년 간 평균 약 7~8cm가 더 자라고 이후 키 성장은 멈추게 된다. 아이에게서 2차 성징이 나타났거나 초경이 시작되었다면 곧 키 성장의 마무리가 시작되는 것이므로, 아이의 현재 성장 단계와 생활습관을 점검해볼 필요가 있다.


여자아이들은 평균적으로 10세를 전후로 가슴 몽우리가 잡히면서 본격적인 2차 성징이 나타나게 된다. 이후 유방이 발달하고 음모와 액모가 발생하면서 초경이 시작되고 체취가 진해지거나 얼굴에 여드름이 올라오는 성적 징후가 드러난다. 여아의 경우 2차 성징이 시작되고부터 초경이 나타나기까지 가장 빠르게 성장이 일어나는 급성장기를 겪은 후, 성장속도가 점차 둔화되며 약 2년 뒤인 만 14세 경에 키 성장이 마무리된다.


2차 성징이 다른 아이보다 조기에 나타나는 경우, 성호르몬의 영향으로 키 성장 또한 빠르게 일어난다. 하지만 성호르몬은 동시에 골 성숙을 촉진시키고 성장판을 닫히게 하는 효과가 있기 때문에 성장 기간이 짧아져 최종 신장이 작아지게 된다.
 
 
따라서 앞으로 성장에 대한 예후를 판단하기 위해서는 아이의 2차 성징이 어느 단계에 놓여있는지 확인해볼 필요가 있다. 몽우리가 언제 잡히기 시작했는지, 초경은 언제 시작했는지 체크해보면 성장이 마무리되는 시기까지 대략 얼마나 남았는지 알 수 있다. 또 하나 참고해볼 수 있는 것은 최근 성장세이다.
 
 
근래 아이의 키가 자라는 속도가 예전보다 눈에 띄게 빨라졌다면 2차 급성장기에 들어섰다고 볼 수 있다. 성장에는 유전적인 요소가 강하게 작용하기 때문에 엄마의 초경 시기나 엄마 아빠의 성장 경향을 파악해보는 것도 아이 키 성장을 예측하는 데에 도움이 된다. 이외에도 성호르몬 검사나 성장판 검사를 통해 아이의 2차 성징 정도와 예상신장을 체크해볼 수 있다.
 
 
성장호르몬이 가장 많이 분비되는 시간인 밤 10시부터 새벽 2시까지 숙면을 취할 수 있도록 해야 한다. 취침 1시간 전부터는 집안의 조도를 낮추고 TV, 스마트폰, 태블릿 PC 등의 전자기기 사용은 피하는 것이 좋다. 특히 전자기기에서 나오는 불빛은 멜라토닌의 분비를 억제하고 뇌신경을 흥분시켜 깊은 잠에 드는 것을 방해한다.
                                                                               
 
잠들기 전에 단 것이나 야식을 먹는 것 또한 삼가는 것이 좋다. 최소 잠들기 전에 2~3시간은 공복을 유지해야 자는 동안 소화기관이활동하지 않아 숙면을 취할 수 있다. 아침에 햇빛을 쬐며 산책하거나 가벼운 스트레칭을 하는 것도 숙면에 도움이 된다. 낮에 충분한 햇볕을 쬐면 체내에서 비타민 D와 세로토닌 합성을 촉진하게 된다. 비타민 D는 칼슘 흡수율을 높여 뼈를 형성하고 키 성장에 도움이 된다. 낮에 형성된 세로토닌은 멜라토닌으로 전환되어 수면을 유도하는 역할을 한다.
 
 
성장에 가장 큰 영향을 미치는 영양소는 단백질, 칼슘, 비타민, 식이섬유소이다. 이러한 영양소가 풍부하게 들어있는 식품을 골고루 섭취하는 것이 중요하다. 패스트푸드, 인스턴트, 고지방음식, 탄산음료, 설탕 등은 칼슘의 섭취를 방해하고 골격을 약하게 하여 성장에 방해가 된다. 더불어 몸에 불필요한 지방이 쌓이게 되면 지방세포에서 렙틴이 분비되어 성선자극호르몬의 분비가 증가하여 조기사춘기를 유발하는 원인이 될 수 있다.
 
 
몸에 무리가 가지 않을 정도의 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다. 운동을 하게 되면 젖산이라는 피로물질이 분비되는데, 몸에서 젖산을 대사하기 위해 성장호르몬의 분비가 증가한다. 적당한 운동은 성장호르몬 분비를 증가시킬 뿐 아니라 깊은 잠을 자는 데에도 도움이 된다. 줄넘기나 트램펄린처럼 성장판을 자극하는 운동을 가장 많이 추천하지만 무엇보다도 아이 스스로가 즐겁게 꾸준히 할 수 있는 운동을 하는 것이 가장 좋다.

 







 
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