안녕하세요. 서초교대 함소아 한의원 김한빛 원장입니다.
아이가 최근에 갑자기 살이 쪄서 걱정이 있으시군요.
우선 우리 아이 키와 체중을 현재 (2022년 9월 말) 측정하였다는 전제로 말씀드리면, 키는 88등, 체중은 97등 정도 되네요. 비만도로는 97등이구요.
소아의 경우에 비만도(BMI) 백분위수가 85등 이상일 때 과체중, 95등 이상일 때 비만으로 진단을 하기 때문에 우리 아이 같은 경우는 비만인 상태에 해당되겠네요.
소아비만은 추후 성장에도 영향을 미칠뿐만 아니라, 성인비만으로 이어질 수도 있고, 소아비만 상태가 지속되는 경우 이상지질혈증 등 비만합병증에 노출될 위험성이 높아져서 관리가 필요합니다. 성장기에 있는 아이이기 때문에 성인처럼 칼로리 섭취를 제한하고 체중을 감량하는 것을 목표로 삼을 수는 없습니다. 아이 상태에 따라 체중감량이 목표가 될 수도 있구요. 그런 경우에 적절한 체중 감량 정도는 3개월간 현재 체중의 10% 미만으로 감량하는 것이 가장 건강한 체중 감량 목표가 됩니다. 체중 관리를 하는 동안에 아이들은 계속 키가 크는 상태이기 때문에 체중유지만 하여도 비만도가 줄어들기 때문에 체중유지가 목표가 될 수도 있지요.
아이의 전반적인 라이프스타일과 전반적인 상태를 점검해보면 우리 아이가 살이 찐 이유를 찾아낼 수 있어요. 그 부분을 개선시켜주면 건강한 소아비만 관리가 가능하답니다.
체중 관리에 있어 가장 중요한 것은 매일 같은 시간에 공복상태에서 체중을 체크하며 생활양상과 신체변화를 함께 살펴보는 것입니다. 자기 전에 두시간정도는 공복을 유지해주시구요. 아이가 주스를 수시로 섭취하고 있는지도 확인해주세요. 그런 것들이 아이들의 살을 찌우는 주범이 됩니다. 그리고 운동은 주 3-4회 30분 이상 적절히 땀이 날 정도로 해주는 것이 좋기 때문에 테니스 외에도 운동시간을 늘려주는 것이 필요해요.
우리 아이 같은 경우 조금만 움직여도 땀이 나고 금방 체력이 떨어지는 것이 보인다면 점검해보았을 때 신체순환 능력이 떨어지고 노폐물이 잘 쌓이는 상태일 수 있어요. 물먹은 솜처럼 늘어지는 것이지요. 1:1 맞춤 한약으로 우리 아이 신체 상태를 개선시켜주면서 식단관리(무조건적인 칼로레 섭취 제한이 아닙니다, 불필요한 칼로리섭취를 막아주는 것입니다)와 운동을 해나가면 걱정하시는 부분 많이 좋아질거에요.