안녕하세요? 전주 함소아 한의원 박상구 원장입니다.

상담하신 글을 보니 이제 초등학교 5학년에 다니는 여자아이를 기르고 계시는 맘이신데, 아이가 학년이 올라오면서 최근에 급격히 살이 쪄서 혹시 너무 성장이나 비만으로 신경이 쓰인다고 하셨네요.

어떻게 관리하는 것이 좋은지 그리고 혹시 비만으로 한약처방이 괜찮을지 궁금하다고 하셨구요.

그럼 초등학교 여학생의 비만 관리에 대하여 간단히 답변을 해드리도록 하겠습니다.

초등학생의 비만의 원인은 크게
1) 엄마 아빠의 가족력
2) 식습관
3) 코로나19로 인한 운동 부족
4) 스트레스나 기타 원인 등입니다.

먼저 엄마 아빠중에서 비만이 있는 경우 유전적인 비만 인자로 인하여 아이가 비만이 될 가능성이 높습니다. 따라서 엄마 아빠가 비만인 경우에는 조금 더 어린 시절부터 주의깊게 살펴서 아이의 체중관리를 해주는 것이 바람직합니다. 그리고 엄마 아빠가 비만인 경우에는 부모님들이 비만적인 습관(먹거리나 운동 생활환경)을 지니고 있는 경우, 이러한 원인을 아이들이 답습할 수 있기에 엄마 아빠의 비만 요인도 같이 개선을 해주는 것이 좋습니다.

두 번째로 가장 많이 차지하는 것이 바로 식습관입니다. 식습관은
1) 칼로리가 많은 음식이나 간식을 섭취(떡, 빵, 아이스크림, 높은 탄수화물 섭취 등)하거나
2) 급하게 먹거나 폭식하는 습관
3) 짜게 먹거나 편식하는 습관

등입니다.

따라서 음식은 칼로리가 적으면서 포만감이 있는 야채나 과일 등 섬유질이 풍부한 음식이나 닭가슴살이나 살코기 등 고단백질 음식을 적절하게 섭취해주는 것이 필요합니다.

세 번째로 최근 코로나로 인하여 몇 년간 아이들의 생활환경과 운동량이 줄어서 특히 여학생들인 경우 비만이 많이 발생하였습니다.

이제는 거리두기가 많이 풀린 상태이므로 아이들을 움직이도록 하거나 적절한 운동을 시켜서 근육양을 늘리면서 체내대사를 원할히 해서 비만과 함께 체력을 유지해주도록 하는 것이 바람직합니다.

먼저 비만의 관리는 위에서 언급한 1) 식생활 2) 운동이 가장 중요합니다. 이러한 식생활과 운동을 통해서 먼저 관리를 해주도록 하세요.

만약 이러한 관리를 통하여 비만을 해결하기 어렵거나 혹은 너무 중등도 이상의 비만(체성분을 통하여 체내 비만도가 매우 높은 상태) 인 경우에는 비만 관리를 해주는 것이 바람직합니다.

한의학적인 비만 관리는 이미 수십년 전부터 1) 한약 처방 2) 비만침 3) 한의학적 비만관리 등이 축척되어 있어서 개별마다 요요현상이나 큰 부작용이 없이 이미 시행되고 있습니다.

따라서 만약 아이가 체중이 지속적으로 증가하게 되면 가까운 한의원에 내원해서 먼저 아이의 비만도와 체질을 측정한 후에 선생님과 상의후에 비만관리를 결정해서 시도해주시는 것이 가장 바람직할 듯 합니다.

이제 본격적으로 환절기가 시작되니 호흡기 질환 조심해주세요.