안녕하세요. 평촌함소아 조백건원장입니다.

열대야가 심한 날들이네요. 날도 덥고 습하고 끈적하고 어른도 힘든데 아이들은 오죽 힘들겠어요.
그나마 요즘은 선풍기 에어컨이 집집마다 있어서 다들 수월하게 넘어가고 있지만 오래 키고 있으면 감기도 걸리고 냉방병도 걸릴 수 있기 때문에 조심해야 합니다.
밤에 더원서 깊은 잠을 자지 못하는 아이들 생활습관을 알려드리겠습니다.
-수면시 실내온도는 20-22도 정도로 해주세요.
-잠들기 한시간전에 따뜻한 목욕을 해주세요. 차가운 샤워는 심부체온을 올리게 되어서 피해주세요.
-잠들기 1시간 내에는 과하게 먹거나 과도한 운동은 피해주세요. 스마트폰과 티비도 피해주세요.
-수면시 성질이 차가운 토마토를 시원하게 먹여주세요.
-수면에 좋은 음식은 체리, 바나나, 호두 입니다.