안녕하세요. 서초교대 함소아 한의원 김한빛 원장입니다.
소아 다이어트 관련해서 문의주셨군요. 우선 아이에게 다이어트가 필요한지 아닌지 평가를 해볼 필요가 있습니다. 키와 체중으로 산정한 비만도(BMI)도 키, 체중과 마찬가지로 백분위수로 확인할 수 있는데요. 또래 85등(백분위수) 이상이면 과체중, 95등(백분위수) 이상이면 비만으로 정의를 하고 체중관리가 필요합니다. 아이들은 계속 성장하는 시기이기 때문에 성인처럼 극단적인 칼로리 제한을 할 수가 없는데요. 아이의 상태에 따라서 체중을 유지하는 방법을 쓸지 (이렇게 되면 체중을 유지하는 동안 키가 자라니까 비만도가 낮아지겠지요?), 아니면 체중감량을 할지 목표를 설정하게 됩니다. 체중 감량은 3개월간 현재 체중의 10% 미만으로 감량하는 것을 목표로 하여, 운동, 식이요법을 시행하며 필요에 따라 한약처방으로 도움을 줄 수 있습니다. 여기서 한약 처방이라 함은, 우리 아이의 전반적인 상태를 파악하여 전체적인 순환을 개선하고 건강하게 체중조절을 할 수 있게 돕는 1:1 한약입니다.
밀가루, 인스턴트와 같은 식품을 피하더라도, 전체적으로 섭취하는 칼로리가 높거나, 당분이 많은음료를 많이 섭취하는 경우, 자기 직전까지 무언가를 먹는 경우 등에도 체중이 늘 수 있습니다.
사춘기가 시작되었다고 하니, 이제 곧 급성장기가 시작될텐데요. 남아의 경우 2~3년간 20~25cm 정도 자라는 급성장기를 거치고, 점점 성장속도가 둔화되면서 성장이 마무리됩니다. 이 시기에 많이 크는 것이 최종신장을 조금이라도 더 키우는 데 도움이 되겠지요. 키성장을 방해하는 요소 중 하나는 비만입니다. 아이의 성장세와 전반적인 신체 상태를 좀더 면밀하게 확인해보고 심리적으로도, 신체적으로도 건강하게 자랄 수 있게 도와주세요.