안녕하세요. 수원시청 함소아 한의원 조혜영 원장입니다.

유독 여름나기를 힘들어하는 아이들이 있습니다.
더운 날씨에 땀을 많이 흘리게 되면 기력이 빠지게 됩니다.
더위로 찬음료, 아이스크림 등만 찾고 식욕은 떨어지기 쉽지요.
해가 늦게 지니 잠자는 시간도 늦어지고, 저녁 늦게까지 밖에서 뛰어놀다보면 잠도 부족해지고 체력도 떨어집니다.

속열이 너무 많거나, 마르고 진액이 부족하거나, 타고난 기운 자체가 약하거나, 폐기가 허약하여 땀을 줄줄 흘리는 아이들의 경우 더 힘들어할 수 있어요.

체력, 면역력 회복에는 잠이 중요합니다.
적절한 시간에 잠자리에 들어 나이에 맞는 충분한 수면시간을 확보할 수 있도록 해주세요.
3-6세 아이들의 경우 10-13시간 정도는 자야합니다.
열대야에는 숙면을 취하기 어려우니 냉방도 신경써주세요.
넓은 곳에 대자리 등을 깔고 마음껏 굴러다니면서 자게 하는 것도 좋습니다.

덥다고 아이스크림, 찬음료를 자주 먹지 않도록 해주세요.
액상과당은 몸 속 염증 반응을 유발하기 쉽고 비타민B 필요량을 높여 몸을 피로하게 합니다.
수분 보충을 위해 수박, 오이 등 제철 과일, 채소를 활용해주세요.
물도 충분히 마실 수 있도록 합니다.

생활관리만으로는 체력저하가 해결이 안 된다면, 진액을 보충하고 속열을 식혀주며 체력을 보강해줄 수 있는 한약 복용도 고려해보세요.
여름철 기운 보충하는 생맥산 처방으로 만들어진 생기차 등을 음료 대신 마시는 것도 좋습니다.