안녕하세요. 마포함소아한의원 양은성 원장입니다. 아이 체중 때문에 걱정이 많으시군요.

7살에 아이의 체형이 윤곽을 나타낸다는 관점에서 체중과 체형에 대한 어느정도 관리가 필요할 것으로 보입니다.
굉장히 마른 아이였다가 체중이 증가하였다면 비만의 범주까지 들어가진 않을 가능성이 높지만, 급격한 체중증가를 일으킨 원인을 확인해보고 교정해나갈 필요가 있습니다.
같은 생활습관을 유지하다보면 지금은 비만이 아니라 하더라도 비만으로 이어질 수 있습니다.
키, 체중처럼 BMI(키 대비 체중으로 산출한 비만도)도 성장도표를 통해 백분위수를 확인할 수 있습니다.
소아의 경우 BMI가 85백분위수 이상인 경우 과체중, 95백분위수 이상인 경우에 비만으로 정의하게 됩니다.

소아비만은 성인비만의 위험성이 높아지고, 성인병이라 불리우는 대사질환이 생길 수도 있으며, 성조숙증이나 조기 성 성숙의 위험성이 높아지기 때문에 소아비만의 치료가 필요합니다. 또한 성조숙증이 있게 되면 또래보다 키성장이 일찍 끝날 수도 있으며 성조숙증이 없다 하더라도 소아비만은 키성장에 도움이 되지 않는 걸로 알려져 있습니다.

우선 아이의 현재 키, 체중, 비만도, 사춘기 징후 발현 정도, 가족력 등과 함께 식사량, 운동습관 등 전반적인 양상을 살펴보는 게 필요합니다.
아이의 상태와 동반 질환 여부에 따라서 적극적인 식단관리와 체중감량이 필요할지 평가하게 됩니다.

집에서 할 수 있는 생활관리 안내드리겠습니다.

첫번째로 얼마나 먹고 있는지 매일 식단일기를 써보는 것입니다. 손으로 적기가 힘들다면 사진으로 찍거나, 어플에 기록하는 방법도 좋습니다.
둘째로 일주일에 3-5회는 30분 이상의 유산소 운동하기입니다. 인라인, 줄넘기, 수영 등 운동 종류는 다 괜찮습니다.
셋째, 당류 제한하기 입니다. 주스, 요구르트 등 액상 과당이 많은 주스와 초콜렛 사탕은 먹지 않도록 해주세요.