안녕하세요.
부산 서면함소아 한의원 이병호 원장입니다.

아이가 최근 몇달 사이에 체중이 많이 늘었는 모양이네요. 작년 가을부터라면 코로나 때문에 아이들이 어린이집에 많이 못 나가고 있던 상황이었던 것 같은 데요. 아이들이 집안에만 있다 보니 노는 것에 한계가 있어 먹는 것으로 스트레스를 푸는 아이들이 많아졌던 것은 사실입니다. 그러다 보니 숨겨 놓아도 먹을 것을 찾아서 먹는 경우가 많아 졌는데요.

이렇게 식습관 변화로 인해 아이가 체중이 갑자기 늘었다면 일단 식습관을 잡아 주는 것이 가장 중요합니다. 아이가 혹시 간식 위주로 먹으려 들고 식사를 제대로 하지않는다면 식사를 먼저 다 하고 난 이후에 간식을 먹는 버릇을 들이시는 것이 좋겠구요. 간식을 줄때도 앞접시 같은 것을 사용하여 아이가 먹을 양 만큼만 덜어내서 주시는 것이 좋습니다.

또한 아이가 스트레스를 먹는 것이외에 다른 것으로 풀 수 있도록 놀잇감을 찾아 주신다거나 친구들과 뛰어 놀 수 있도록 해 주시는 것이 좋겠네요.

아이가 체중이 불렀다고 하여 먹는 것을 과도하게 제한하여 체중을 줄이려 하는 것이 가장 나쁜 방법입니다. 먹는 것을 과도하게 제한 해 버리면 헛된 배고픔을 만들어내며 나중에 더 심하게 체중이 부는 경우가 생기기 때문입니다.

아이의 비만을 해결하기 위해 약을쓰는 것도 좋습니다만 먼저 식습관을 잡아 보시고 운동을 해 보시고 이후에도 잘 안 되면 약의 도움을 받는 것이 좋겠습니다.
운동은 지속적인 유산소 운동(걷기가 가장 좋습니다)을 45분씩 매일 해 주시는 것이 좋습니다. 갑자기 과한 운동을 시키면 몇일 하다 지쳐서 오래 하지 못하게 되며 지속적인 유산소 운동으로 가장 좋은 운동은 걷기이기 때문입니다.

도움이 되셨나요? 감사합니다.