안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 최승용입니다

아이가 어린이집 다니면서 변비가 와서 걱정이시군요.

환경변화에 적응하는 과정에서 정서적 긴장으로 생긴 변비는 대개, 그 환경에 적응되면 함께 좋아지는 경우가 대부분 입니다.

이때 주의할 것은 응가보는 과정이 고통스러워서 응가보는 것 자체를 무서워하는 걸로 변하면 그런 변비는 상당히 오래가기 쉽거든요.
그래서 항문에 상처가 나지 않도록 유지하면서 소량이라도 조금씩이나마 응가를 배출하도록 유도해주는게 좋습니다.

○ 좋아할만한 이쁜 변기를 하나 구입해주세요.
- 응가를 보든 안보든, 정해진 시간대에 변기에 앉혀주세요. 5~10분정도
: 변기에 앉을때, 다리가 바닥에 닿아야 엉덩이에 힘주기 좋습니다. 혹시 어른 변기를 써야한다면 발받침대를 해주세요.
: 실수로라도 조그만 응가가 나와준다면 크게 칭찬해주십시오. 그렇게 장에 새로운 리듬이 잡히도록 유도해주세요.

○ 금지할 음식들
- 감 (탄닌함유) 햄.튀김.면류.빵.과자.가공식품 들.

○ 많이 먹일 음식들
- 고구마사과퓨레: 반반씩 섞어서 다지면 맛있습니다. 응가에 큰 도움!
- 현미.콩.감자.고구마.양상추.브로콜리.오이.당근.무.미역.다시마.사과.배.귤
- 물 마시기 (물병 준비하여 종일 마시도록 격려 : 보리차 이하의 묽은 액체만 됨. 쥬스는 안됩니다)

○ 빈속에 물과 유산균 먹기
- 기상직후 (공복에) 유산균2~3봉 및 물1컵 마시게 해주세요.

○ 마사지와 운동
- 배꼽주변 50회 부드럽게 눌러주기.
- 욕탕안에서 항문주변에 바세린 발라 50회 문질러 주기 (물속에서 대변 봐도 좋음)