안녕하세요 북수원 함소아한의원 유한정 원장입니다

아이가 갑자기 체중이 확 늘어서 문의주셨내요.

아이가 코로나이후로 갑자기 체중이 늘어서 지금은 운동도 더 시키고, 활동양도 더 늘리고 있는대 먹는것을 조절하기가 어려운가 봐요. 체중조절은 정말로 괴로운 일이거든요. 싫어도 몸을 움직여야 하고, 먹는것도 줄여야 하니까요. 아이들은 욕구 조절이 쉽지 않은대 먹고 싶은 것을 참아야 한다고 하니 더 어렵지요.

아이들의 체중조절을 위해서는 먹는 절대 양을 줄이는 것보다는 종류를 바꾸는 것이 좋아요.
성장에 꼭 필요한 단백질은 늘리고, 탄수화물을 줄여주시면 됩니다. 밥을 먹을때 쌀밥양은 줄여주시고 모자라는 것은 반찬으로 배를 채우라고 하면 좋아요. 물론 반찬이 튀긴음식 양념된 고기 위주라면 그것도 안되지만요.
그리고 고기 먹을때는 야채하고 같이 먹도록 해주세요. 고기한번 야채 한번 이렇게 먹으면 고기는 원하는 대로 먹으라고 하셔도 됩니다. 물론 아이가 야채 먹기를 거부하면 고기도 양을 줄여야 합니다.

그리고 과자 사탕 젤리 초코렛 탄산음료와 같은 군것질 거리는 집에 없어야 합니다. 온가족이 아이를 위해서 다 같이 안먹도록 해야 합니다