안녕하세요 북수원 함소아한의원 유한정 원장입니다.

키크는데 어떤 음식이 도움이 될지 문의주셨내요.

가장 좋은것은 편식없이 골고루 잘 먹는 것입니다. 그중에서도 성장에 도움이 되는 음식을 몇가지 말씀드릴게요

단백질은 성장에 꼭 필요한 영양소 입니다. 그래서 단백질이 풍부한 살코기, 생선, 콩, 두부 챙겨주시면 좋아요. 고기는 살코기 위주로 주시고, 식물성 단백질도 필요하기 때문에 콩이나 두부도 챙겨주세요

각종 칼슘 마그네슘 아연과 같은 무기질도 중요합니다. 그래서 각종 나물류, 녹황색 채소, 버섯, 과일 도 꼭 챙겨주세요. 칼슘은 멸치 이런것을 생각하기 쉬운대요. 야채에도 많이 들어가 있고, 해조류에도 많이 들어가 있답니다.

음식을 조리하실때는 튀기거나 볶는것 보다는 조림이나 삶는게 좋구요. 야채는 생으로 먹는것이 가장 좋은대 아이들이 생야채는 좋아하지 않기 때문에 다른 반찬과 같이 주세요. 고기 먹을때는 고기만 먹는것보다는 꼭 야채와 같이 먹도록 해주세요