안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 최승용입니다
아이가 또래에 비해 키가 작아 걱정이 많으시군요.

우선 아이들은 키 체중이 어른처럼 고정되어 있지 않기 때문에 지금 몇 센치 지금 몇 킬로그램이라는 것이 성장의 기준이 되지는 않습니다.

그래서 키성장 관련 치료를 진행하고자 할 때는 정기적으로 키가 변하는 속도를 봅니다. (대개는 4개월마다 키성장 정기점검을 합니다)

그리고 숙면 못하는건 아닌지, 소화는 잘 되는지를 살펴보며 아이에게 어떤 방식으로 키 성장에 도움을 줄 수 있을 지를 파악하게 됩니다.



집에서는 이렇게 해보시죠.

첫 번째, 물 먹기
성장판 세포는 탈수에 약합니다. 물을 하루 1리터 이상 마시는 것이 좋습니다.

두 번째, 콩콩 15분 하기
키 크는 데는 스트레칭과 줄넘기만 한 게 없습니다. 줄 없이 그냥 콩콩 뛰어도 되니, 주3회 이상 할 수 있게 해주세요.

세 번째, 유산균과 비타민D 챙기기
두 가지는 1년 내내 복용하는 것을 권장합니다. 특히 비타민D는 복용을 깜박했다면 다음날에 2배의 양을 섭취하면 됩니다.

네 번째, 해가 진 다음에는 화면 보지 않기
여기서 화면은 TV, 컴퓨터, 패드, 스마트폰 모두 해당합니다. 저녁 시간에 화면을 계속 보는 자극이 눈에 이어지면, 숙면이 방해되고 성장호르몬 분비에서 손해를 봅니다.

다섯 번째, 수면시간 지키기
밤 11시 전에 잠듭니다. 아이가 이 시간을 넘기면 그날은 키 안 크는 날이라 말해주세요. 성장기 아이는 9시간 이상의 수면이 필요합니다. 사정상 어렵다면 낮잠을 30분 정도 확보하십시오.