안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 최승용입니다
길어진 집콕으로 아이가 살이 많이 쪄 걱정이 많으시겠어요.

보통 봄이 다가오면 활동량이 늘어나 체중이 잘 증가하지 않지만, 올 봄은 활동량도 감소하고 집콕생활로 인해 간식과 배달음식 섭취가 증가하면서 살찐 아이들이 늘어나고 있습니다.
성장기 시기인 만큼 무리한 다이어트 보다는 잘못된 식습관을 고쳐가는것이 먼저 중요하겠습니다.

** 생활관리 조언 드립니다.

- 햇빛 밝은 넓은 공간에 자주 나가기 (코로나 블루로 인한 식탐 방지 )

- 수시로 물 마시기 (호흡기와 성장판은 (탈수)에 약합니다: 면역과 성장에 중요)

- 자기전 공복 4시간 : 빈속으로 잠들어야 푹잡니다. (면역과 성장에 유리)

- 현미,보리밥,야채 (치커리.양상치) 많이 먹기
: 흰쌀밥,설탕,단것, 가공된 탄수화물 음식 (빵, 라면) 삼가기.
: 과일이 의외로 안좋습니다. (하루기준) 사과반쪽 이상 먹지 않기.
: 과자를 고르실때 (과당)적혔는지 확인해보세요. 느낌상 (끈적하지 않은것) 선택해주세요.

- 고기는 많이 먹어도 됩니다. (동물성 기름은 쉽게 포만감을 오게 하여 탄수화물을 덜 먹게 도와 주어, 몸을 가볍게 하는데 도움된다는 것이 최근의 연구추세입니다)

- 땀 흘리는 운동은 많이하기
: 엘레베이터 덜쓰기 (계단이용)
: 15분이상 줄넘기