안녕하세요~ 서초교대 함소아 김한빛 원장입니다.
다이어트 관련하여 궁금하신 점이 있으시군요..
우선, 교과서적으로 봤을 때, 비만도 수치가 또래 상위 15%(85 백분위수 이상) 내에 들어가면 과체중이라고 하고, 상위 5%(95 백분위수 이상) 내에 들어가면 비만이라고 합니다.
소아비만은 키성장에 방해가 되는 요인이기도 하지만, 비만이 관리되지 않을 경우 성인이 되어서도 고혈압, 고지혈증 등 성인병의 발병 위험이 높아지게 되니, 유소아기 비만은 생애 전반의 건강을 위해 관리가 필요합니다.
비만도 수치가 아주 높지 않으면 기본적으로는 3개월간 현재 체중을 유지하는 것이 1차적 목표가됩니다. 아이의 키는 계속 자라기 때문에 체중을 유지하기만 해도 비만도는 떨어집니다. 비만도가 많이 높은 편이라서 체중 감량이 필요한 경우에도 지나친 식이제한은 불필요합니다. 아이가 어떤 음식을 좋아하고, 싫어하는지, 살이 찔만한 간식이나 음료수를 많이 먹지는 않는지, 먹는양에 비해 운동량이 적은 것은 아닌지 등을 같이 점검하여 건강한 음식을 먹고 적당한 운동을 해주는 ‘올바른 생활습관’을 형성하는 데에 최종적인 목표를 두게 됩니다.
함소아 한의원의 다이어트 프로그램은 몇가지 원칙을 가지고 주기적으로 아이 또는 부모님과 컨택하여 다이어트에 성공할 수 있게 도와줍니다. 첫째로, 체중을 매일 측정하고 기록하여, 체중의 변화를 살피고 체중 조절에 동기부여가 되게 합니다. 둘째로, 매일 식사기록을 하여, 내가 하루동안 불필요한 칼로리를 섭취하고 있지는 않은지 식습관을 점검합니다. 셋째로, 스마트폰 등을 이용하여 걸음수를 체크하거나, 주기적인 운동량을 확인합니다. 마지막으로 질좋은 수면을 충분히 하고 있는지 점검하고 관리합니다.
소아비만의 가장 대표적인 한의학적 원인은 ‘습열’인데요. 한자어 그대로 축축하고 뜨거운 기운입니다. 뚱뚱한 어린 아이를 생각해보면 땀도 많고 더위도 많이 탈 것 같은 모습입니다. 자신이 갖고 있는 기운보다 훨씬 무거운 몸을 끌고 다니다 보니 몸이 과열되고 땀도 많이 나게 되는 것입니다. 이런 습한 기운을 말리고 열을 식혀주는 한약을 처방하여 다이어트를 도와주기도 합니다.