안녕하세요~ 서초교대 함소아 김한빛 원장입니다.
아이 생리통 때문에 걱정이 많으시지요.
생리통은 학창시절에는 학업에 방해가 되고, 성인이 되어서는 업무 효율을 떨어뜨리는 등 삶의 질을 많이 떨어뜨리는 질환 중에 하나이지요.
생리통은 다양한 원인에 의해 나타나는데, 기혈 순환이 잘 안되거나, 몸이 차거나, 허약한 경우 등에 잘 나타나요.
섬유질이 많고 지방 함량이 적은 음식이 생리통을 줄여주는 걸로 알려져 있어요. 혈액순환을 더 원활하게 해주기 때문이에요.
계피차, 생강차 등 우리 몸의 혈액순환을 원활하게 해주면서 몸을 따뜻하게 해주는 재료로 만든 차도 생리통 완화에 효과가 있답니다.
호두나 아몬드와 같이 망간이 풍부한 음식도 생리통을 줄여주고
비타민E가 풍부한 올리브오일, 브로콜리와 철분이 풍부한 시금치 등도 생리통 완화에 도움이 돼요.
카페인이나 지방 함유량이 높은 음식, 탄산음료 등은 생리통을 더 악화시키니 피해주세요.^^

추가적으로, 골반부 스트레칭을 통해 순환을 원활하게 해주고,
핫팩 등으로 하복부를 따뜻하게 해주면 생리통 완화에 도움이 됩니다.