압구정 함소아한의원 이혁재 원장입니다.

호흡기 면역력을 키우는 몇 가지 주의사항이 있습니다.

먼저,
1) 항생제와 해열제는 남용하지 마세요.
2) 단체생활 전 아이의 건강 상태를 미리 점검하세요.
3) 인스턴트 음식이나 패스트푸드는 피하세요.
4) 개인 위생에 신경을 쓰고 푹 자게 해주세요.

면역력을 키워주는 식습관은,
1) 규칙적인 식사를 하고 편식을 하지 않게 해주세요.
식사가 불규칙적이면 폭식을 하게 되어 신체의 리듬이 깨지고 면역세포가 스트레스를 받아요. 제철 식품, 자연 식품으로 여러 종류의 음식을 고루 섭취하면 다양한 영양소를 얻어 몸속의 세포가 튼튼해져요.

2) 물을 잘 마시는 것도 중요해요.
하루 6~8컵 이상의 물을 나누어 마시면 몸속의 노폐물이 걸러지고, 체액을 균형 있게 유지할 수 있어요.

3) 해조류를 많이 먹는 것이 좋아요.
해조류는 미네랄, 비타민, 섬유질이 풍부해 피를 맑게 해주고 면역세포를 활성화시켜줘요.

4) 3백식품은 피하세요.
흰설탕, 흰소금, 밀가루는 면역력을 떨어뜨리므로 피하세요.

5) 면역력을 키우는 식품은 자주 먹이세요.
황기는 체내의 면역력을 높여주고 감기를 예방해 줘요. 콩, 팥, 수수, 율무, 통보리, 기장 등은 섬유질이 풍부해 장을 튼튼하게 하고, 마늘은 면역기능을 높이며 위장을 튼튼하게 해줘요. 버섯은 베타글루칸, 펩티드글루칸 등의 성분으로 면역력을 키워 줘요.

면역력을 키우는 생활법은,
1) 푹 재우세요.
2) 스트레스를 받지 않게 해주세요.
3) 전신 운동이 아주 중요해요.
4) 쾌적한 환경을 만들어주세요.

좀더 궁금한 점이 있을 때는 언제든 가까운 한의원에 도움을 얻도록 하세요.
지금까지 압구정 함소아한의원 이혁재 원장이었습니다.