안녕하세요. 서초교대 함소아 한의원 김한빛 원장입니다.
요즘 핸드폰, 컴퓨터를 아예 차단하기는 어려운 일이지요. 눈이 나빠지는 원인 중 하나가 한 곳을 오래 쳐다보는 것인데요. 눈 건강에 가장 중요한 것은 휴식입니다.
시간을 정해두시고 한시간 이상 책을 보거나 컴퓨터, 핸드폰 등을 할 때 눈을 감고 100까지 세는 방법으로 눈이 쉴 수 있게 해주세요.
매일 자기 전에 관자놀이와 눈 주변을 50회씩 마사지를 해주는 방법도 도움이 되구요.
맵고 짠 음식은 눈의 열기를 조장할 수 있기 때문에 피해주면 더욱 좋답니다.

그리고 책을 볼 때는 꼭 독서대에 책을 올려놓고 책을 보는 습관을 들이면 좋습니다. 책을 손에 쥐고 보게 되면 자신도 모르게 책을 가까이 보게 되는 경우가 많습니다. 독서대를 통해서 눈과 책 사이에 일정한 거리를 유지할 수 있을겁니다.
또한 눈에 도움이 되는 영양제는 루테인(황반변성 방지), 오메가3(건조한 눈을 개선) 등이 있습니다.