안녕하세요 전주함소아한의원 박상구원장입니다.

생리통이 심할 때에는 카페인이 들어있는 차나 커피 등은 혈액 순환을 방해하고 생리통을 더 심하게 만들 수 있으니 피해주세요. 찬 음료나 차가운 음식도 먹지 않는 것이 좋습니다.

생리통완화에 도움이 되는 음식으로는 마그네슘이 풍부한 우유, 견과류, 멸치, 다시마 등이 있습니다.
생리통이 있으면서 평소에 손발과 아랫배가 차고 소화가 잘 안 되는 경우라면 한방차 효과를 잘 볼 수 있는데요,
익모초차는 혈액순환을 개선하고 자궁에 쌓인 어혈을 풀어주는 효능이 있고, 쑥차는 혈액을 맑게 하고 몸을 따뜻하게 해줍니다. 생강차는 비장과 위장을 따뜻하게 하여 소화기능을 개선해줍니다.

생리통이 심할 때에는 허벅지 안쪽 근육을 풀어주는 스트레칭을 해주세요. 통증완화에 도움이 됩니다. 더불어 아랫배에 따뜻한 핫팩으로 찜질을 해주세요.