안녕하세요 북수원 함소아한의원 유한정 원장입니다

아이의 비만에 대해서 문의주셨내요

아이들은 어른과는 체중 조절 방법이 다릅니다
성인은 음식을 조절하고 운동을 하면서 단기간에도 체중을 확 줄일 수 있는대요. 아이들은 성장기이기 때문에 먹는양을 줄이면 체중이야 줄겠지만 키가 잘 안클 수 있습니다. 그리고 키가 계속 크고 있기 때문에 단기간에 체중을 확 줄이지 않고 약간씩만 줄여도 키가 크면서 자연스럽게 비만도가 개선이 됩니다.
그래서 아이들의 비만 관리는 심각한 고도비만이 아니라면 조금씩 체중을 줄이거나 아니면 유지하는 것을 목표로 하게 됩니다.

먹는것의 종류를 바꾸어 주세요
아이들은 욕구 조절이 쉽지 않아서 먹는양을 줄이기가 쉽지 않습니다. 군것질(과자 사탕 초코렛 아이스크림 음료수 등)이 안좋은 것은 알고 계실테니 먹지 않도록 해주시구요. 탄수화물 먹는것을 줄이면 됩니다. 빵은 크림없는걸로 적은양 먹도록 해주시고, 쌀밥도 양을 줄여주세요. 밥은 덜먹고 반찬을 더 많이 먹도록 해주세요

일상생활에서 활동양을 늘려주세요
아이가 움직이는 것을 싫어하면 억지로 운동을 시키는 것이 쉽지 않습니다. 일상생활에서 활동양을 약간씩 늘리도록 해주세요. 걷는 거리는 조금더 늘린다거나 아파트라면 일부러 한두층 전에 내려서 계단으로 올라오도록 해주세요. 아이가 너무 움직이는 것을 싫어한다면 밥 먹고 나서 거실을 5분이라도 걷도록 해주세요. 처음 시작이 중요합니다. 일단 아이가 조금이라도 이전보다 활동양이 늘어나기 시작하면 조금씩 늘려주시면 됩니다