안녕하세요. 평촌함소아 한의원 조백건원장입니다.

어른도 잠을 뒤척이게 되는데 열많은 아이들이야 오죽하겠습니까!
수면시 실내온도는 20-22도 정도로 해주세요. 부모님이 너무 추운거 아니야 싸늘해 이런 느낌이 들 정도가 아이에게 좋은 온도에요. 다만 에어컨, 선풍기 바람을 직접 쐬지는 않게 해주세요.
잠들기 한시간전에 따뜻한 목욕을 해주세요. 차가운 샤워는 심부체온을 올리게 되어서 피해주세요.
또한 잠들기 1시간 내에는 과하게 먹거나 과도한 운동은 피해주세요. 아이가 흥분하지 않게 스마트폰과 티비도 피해주세요.

수면시 성질이 차가운 토마토를 시원하게 먹여주세요. 수면에 좋은 음식은 멜라토닌이 많은 체리, 바나나, 호두 입니다.
열대야 잘 이겨낼 수 있으면 좋겠네요.