안녕하세요. 닥톡-네이버지식IN 상담 한의사 박준홍입니다

키가 잘 크기 위해선 첫째, 성장호르몬 분비가 원활하고 둘째, 성장호르몬이 키 성장에 잘 사용되어야 합니다. 성장은 유전적인 요인을 무시하지 못하지만, 그래도 후천적인 영향이 크기 때문에 잘 먹고, 잘 자고, 적절한 운동을 하면 유전치보다 잘 클 수 있습니다.

성장에 필요한 식습관을 소개 해드립니다.

1)편식하지 않고 골고루 음식을 섭취하는 것이 중요합니다
성장에 가장 영향을 미치는 영양소는 단백질, 칼슘, 비타민, 식이섬유소입니다. 이러한 영양소가 풍부하게 들어있는 식품을 고루 섭취하는 것이 좋습니다.
2)간식을 줄이고, 하루 3끼를 챙겨 먹습니다.
공복을 3~4시간 유지하고 식사를 하는 것이 성장호르몬 분비를 촉진 할 수 있습니다
마르고, 많이 먹지 못하는 아이라면 더욱이 배고픔을 느낄 수 있게 공복 시간을 반드시 가지도록 해주세요.
3)공복인 상태로 수면에 들어야 합니다.
자기 전 1~2시간부터는 공복인 상태를 유지해야 합니다. 수면중에 성장호르몬에 키 성장에 사용되기 위해선 공복을 유지해야 합니다.
4) 탄산음료, 인스턴트식품, 패스트푸드 음식을 멀리 합니다
탄산음료, 인스턴트식품, 패스트푸드에는 인산이라는 물질이 식품첨가물로 들어있는데, 인산이 다량 함유된 음식을 섭취하면 체내에서 음식을 통해 섭취된 칼슘과 결합하여 소변을 통해 체외로 배출되므로 뼈를 약하게 만들고 키가 자라는데 저해요인이 됩니다.
5)너무 단음식을 멀리 합니다
초코렛, 사탕, 단 음료등을 너무 많이 먹어서 몸속에 당분이 많으면 골격 형성을 방해하며, 축적된 피하지방은 성장판의 폐쇄를 촉진 시키고, 또한 성장 호르몬 분비를 억제하여 성장에 좋지 않습니다
6) 카페인 음료를 멀리 합니다
성장기 어린이에게 카페인 함유 음료는 철분과 칼슘의 흡수를 방해하여 뻐의 성장을 저해할 수 있습니다.

우리아이처럼 마르고 식욕부진이 심한 아이라면, 비위를 개선해서 조금 더 잘 먹을 수 있는 체내환경을 만들어 주세요. 가까운 한의원에서 진료 받고 처방 받아 보세요