생리통도 치료가 필요합니다.

여성들은 배란이나 생리를 하는 동안, 몸의 변화를 느끼게 됩니다. 그 가운데 생리를 할 때 통증을 겪는 일이 많이 있습니다. 생리통은 생리주기와 관계가 되서 나타나는 골반 통증입니다.

통계에 따라서 조금씩 다르긴 하지만, 열명 가운데 적어도 절반 넘게는 생리통을 경험한다고 합니다. 그리고 사춘기 때는 좀더 많은 수가 생리통을 경험한다고 합니다.

이런 점까지 고려하게 되면, 처음 생리를 하게 되는 사춘기 즈음에 생리통이 생기는 원인을 찾아 개선을 하는 것이, 생리통으로 고생하는 경험을 차츰차츰 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

생리통이 생기게 되는 원인은 습관과 관계가 많습니다. 이 가운데 대표적인 몇몇 가지가 있습니다.

1) 먹는 습관:
내몸이 받아들이기 어려운 자극적인 음식, 기름진 음식, 인스턴트 음식을 줄이고, 집밥을 먹는 것이 좋습니다. 집밥을 먹게되면, 면역과 성장 뿐 아니라, 생리통에도 도움이 됩니다.

2) 입는 습관:
생리를 할 때는 체온조절이 잘 안돼서 더울 때 더 덥고, 추울 때 더 추워지는 옷을 입지는 마세요. 골반이 너무 꽉 끼는 옷도 조심하면 좋습니다. 화학 제품에 민감하다면 면생리대로 바꿔보세요.

3) 자는 습관:
수면시간을 규칙적으로 갖는 것이 좋습니다. 먼저 잠들기 바로 전에는 물을 빼고는 밤참을 줄여주세요. 깊은 잠을 자는데 걸림돌이 됩니다. 그리고 이불은 봄, 여름, 가을, 겨울에 맞게 갖춰주세요. 잘 때 조명도 자신에게 맞게 찾아내는 것이 좋습니다.

4) 스트레스 관리:
먹는 것, 입는 것, 자는 것과 함께 공적인 일을 하고, 사적인 사귐을 할 때, 스트레스 관리를 잘 하는 것이 좋습니다. 생리를 할 수 있는 나이가 되면, 성인과 다름없는 삶을 살게 됩니다. 이때 스스로의 삶을 설계하는 과정에서 스트레스를 받을 수밖에 없지요. 여러 가지 스트레스를 받다보면 생리통도 또한 심해질 수 있습니다. 운동, 여행, 노래, 음악, 미술, 글쓰기 등을 통해서 스트레스를 개선하도록 하길 바랍니다.

지금까지 압구정 함소아한의원 이혁재 원장이었습니다. 작게나마 도움이 됐기를 바랍니다.