안녕하세요 북수원 함소아한의원 유한정 원장입니다

아이가 대변 볼때 오래 앉아있고 힘들어 하고 피도 보인다고 문의주셨내요.

변비에는 섬유소가 좋습니다. 섬유소는 대변양을 늘려주면서 대변을 부드럽게 해주는대 도움이 되거든요. 대변양이 늘어나면 대변을 보기도 조금더 편해지구요. 섬유소는 잘 아시겟지만 오이 당근 브로컬리 상추 케일 치커리 토마토 등 녹황색 채소에 많이 있습니다. 익히거나 데쳐서 먹는것 보다는 생으로 샐러드로 먹는것이 좋아요. 아이들이 생야채를 그냥은 먹기 힘드니 키위나 유자 드레싱처럼 상큼한 맛이 나는 드레싱과 곁들이면 더 좋구요. 쌈으로 먹는 것도 좋습니다.

미역 다시마와 같은 해조류도 좋은대요. 해조류들은 대장을 윤활하게 해주고 몸에 진액을 보충하면서 섬유질을 보충해줍니다. 생것이나 무침은 아이들이 먹기 쉽지 않으니 국이나 찌개에 넣어서 같이 먹도록 하면 좋아요.