안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 최승용입니다.

본격적인 더위가 시작되면서 찬음식을 많이 먹게되고 에어컨 등 냉방기기 사용이 많아지면서 장염과 여름감기 등이 자주 찾아오게 됩니다.

여름에는 해가 길어지면서 활동량이 늘고, 땀도 많이 나면서 체력이 저하되는 경우가 많습니다. 특히 마른 아이들에게서 자주 체력저하가 보이게 되죠. 이러다보면 남들보다 장염이나 감기에 쉽게 걸리게 됩니다.

여름철에는 삼계탕, 카레 등 성질이 따뜻한 음식을 자주 먹는것이 면역력과 배앓이에 도움이 됩니다.
또 수박, 블루베리, 토마토, 오이 등 제철 과일과 채소는 수분을 많이 함유하고 있어 여름철 진액보충에 도움이 됩니다.
인삼, 맥문동, 오미자로 구성된 생맥산은 갈증을 해소하고 땀으로 인해 고갈된 진액과 기력을 보충해주는데요. 여름철에 차로 끓여서 물 대신 수시로 마시게 해주시는 것도 좋습니다.

여름철 중요한 생활관리는 첫번째로 잠을 충분히 자는 것입니다. 해가 길어 잠이 모자라고 무더위로 잠을 설치기 쉬운 계절이라 체력적으로 힘들 수 있습니다. 가능하면 1~2시간 일찍 잠들고 낮잠을 통해 잠을 보충하도록 해주세요.
또 땀으로 인해 진액이 부족해지면 면역세포들이 원활하게 일하지 않습니다. 물을 충분히 마셔 탈수를 예방하게 해주시고 찬물, 아이스크림을 너무 즐기지 않도록 해주세요. 혹시 먹게 된다면 따뜻한 물 한잔으로 마무리 하게 해주시면 됩니다.

위의 생활관리 참고하셔서 우리 아이가 더욱 건강하고 활기찬 여름을 보낼 수 있기를 기원합니다.