안녕하세요 북수원 함소아한의원 유한정 원장입니다

아이가 자면서 많이 움직여서 문의 주셨내요.

아이들은 자면서 어른보다는 많이 움직입니다. 아이들은 열기가 어른보다 많은 경우가 많고, 기본적인 에너지 순환도 어른보다 빠른대다가 어른보다 낮에 활동을더 많이 하기때문에 낮동안 몸 속에 쌓인 열기도 더 많아서 자면서 그 열기를 밖으로 발산하기 때문에 자면서 땀도 더 잘 흘리고 많이 움직이게 됩니다.

다만 자면서 몸부림을 치거나 너무 움직임이 많은 아이들 같은 경우에는 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면은 깊은 수면과 옅은 수면이 교대로 일어나는대요. 자면서 깊은 수면의 비율이 일정비율 이상 되어야 피로회복이 잘 됩니다. 자면서 몸을 움직이는 것은 얕은 수면때 일어나는대요. 몸을 많이 움직이거나 하면 얕은수면의 비율이 높다는 것이기 때문에 충분한 시간을 잔 것 같은대 아이가 아침에 일어나기 힘들어 하거나 쉽게 짜증을 내거나 하는 증상이 생길수 있어요

밤에 속열을 내려주고 아이의 꿀잠을 도와주기 위해서는 일단 잘때 덥게 자지 않는 것이 좋습니다.
아이들은 열기가 많아서 이불을 걷어차기 일쑤고, 땀도 많이 흘리는 대요. 요즘에는 밤에도 창문을 계속 열어두지 않는 이상 춥지는 않기 때문에 이불은 얇은 걸로 배 정도만 덮어 주셔도 충분합니다. 아이가 자면서 만힝 움직인다면 방문을 열고 자도록 하면 더 도움이 됩니다.

평상시에 열기를 식혀주는 음식을 챙겨 먹이면 좋은대요.
녹황색 채소가 좋습니다. 상추 오이 당근 양배추 산나물류 같은 채소를 챙겨 먹이시면 좋습니다. 토마토도 좋아요.

자기전 2시간 부터는 정적인 놀이를 하면서 아이의 흥분을 가라앉히고 낮동안 쌓인 열기를 식히는 시간을 가지면 아이가 숙면을 취하는대 도움이 됩니다.