안녕하세요. 닥톡-네이버지식인 상담 한의사 최승용입니다.
아이 눈건강때문에 문의 주셨네요.

최근 온라인수업으로 인해 PC와 스마트폰 등의 화면에 노출되는 시간이 길어지다보니 눈을 걱정하시는 부모님들이 많아졌습니다.
특히 초등학교 3학년이라면 점점 학습량도 많아지기 때문에 시력보호를 잘 해주셔야합니다.

우선 집에서 해주실 수 있는 생활관리로는 적절한 휴식을 취하게 해주시는 겁니다.
특히 게임을 하는 경우 장시간 고정된 거리의 현란한 화면을 응시하게 되어 눈의 미세근육에 피로가 누적됩니다. (알람등을 활용하여) 50분게임-10분휴식 을 원칙으로 삼도록 해주세요.

눈에 좋은 영양소로는 오메가3 외에, 루테인이 있습니다. 루테인은 시력을 담당하는 황반의 구성성분으로 주로 녹황색 식물과 계란 노른자에 많이 함유되어 있습니다. 시금치, 브로콜리, 케일, 블루베리 에 다량으로 들어있어 이런 음식을 많이 섭취하도록 하게 해주세요.

눈 건강에 좋은 약재로는 대표적으로 결명자차와 국화차가 있습니다.
모니터 광자극으로 인한 눈의 피로와 건조감을 줄여주는 효능이 있어 수시로 물처럼 마시면 좋습니다.


그리고 시력에 대한 정기적인 검진이 중요한데요. 6개월 마다 시력검사를 받아 거기 맞춰 안경렌즈를 교체해주는 것이 중요합니다.

위의 내용 참고하셔서 생활관리를 실천해보시고 아이의 눈이 더 건강해지기를 기원합니다.