안녕하세요 북수원 함소아한의원 유한정 원장입니다

아이가 요즘에 체중이 많이 늘어서 걱정도 되고 키를 키우려면 어덯게 해야 되는지 문의주셨내요

코로나 19로 인해서 개학이 연기 되고 외출도 줄어들면서 아이들이 활동양이 많이 줄어들고 실내생활이 많이 늘어났는대요. 그래서 2월 3월 4월 지나면서 아이들이 체중이 늘어나는 경우가 많습니다.

아버님 말씀처럼 살이 크면 키로 간다는 이야기가 있는대요. 이말은 맞을수도 있지만 아이의 나이와 성별에 따라서 맞지 않는 경우도 많습니다. 특히 여자아이들은 어릴때부터 살이 쪄서 체지방이 늘어나지 않도록 관리해주어야 성조숙증의 위험을 줄일 수 있습니다. 남자아이라 하더라도 7살부터 초등학교 저학년까지 살이 붙는다면 초등학교 고학년이 되면서 체지방이 늘어나는 시기에 고도비만으로 발전할 수 있기 때문에 주의해야 합니다

체형을 개선하고 키를 키우려면 식단 조절이 필요합니다.
성장에 필요한 단백질 음식 고기 생선 두부 콩 류는 꼭 챙겨주시고, 탄수화물은 줄여주세요. 쌀밥, 밀가루음식(면류, 빵), 군것질(설탕이 들어간 과자 사탕 젤리 초코렛 등)은 양을 30% 정도 줄여주세요.

적당한 활동양이 있어야 성장에도 좋기 때문에 마스크를 착용하고 야외 공원 같은곳을 산책해주세요. 아이가 밖에 나와서 뛰고 한다면 그것도 좋습니다. 다만 감염병 예방을 위해서 마스크는 꼭 착용해야 합니다.