안녕하세요? ^^ 서초교대 함소아한의원 김한빛 원장입니다.

아이 성장에 대해 걱정이 크시군요.

정확히 아이 연령이나 현재 키, 체중에 대한 정보가 없긴 하지만,
어머님과 아버님 키가 각각 162cm, 179cm 로 두분 다 평균 이상인데 아이가 작게 자라고 있다면 조금 늦자라고 있을 가능성도 있긴 합니다.

물론 어머님 말씀대로 성장호르몬 결핍도 성장 부진의 원인이 될수 있고, 그 외에도 성장 부진의 원인이 다양하기 때문에 의료 기관에서 아이 상태에 정확한 진단을 받아보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.


그리고 추가적으로 성장에 도움이 되는 음식이나 생활관리법에 대해서 문의를 주셨네요.

일단 식사는 규칙적으로, 모든 영양소(특히 단백질, 무기질, 비타민 등)를 골고루 섭취할 수 있도록 살코기나 생선, 콩, 두부, 각종 채소나 과일, 견과류 등을 잘 챙겨주시면 좋습니다.

성장호르몬 분비가 원활히 이루어질 수 있도록 자기 전 최소 1시간은 물 외의 음식은 섭취하지 않도록 해주시고, 일찍 잠들 수 있게 해주세요.

밤늦게 TV, 컴퓨터, 스마트폰 등을 이용하게 되면 숙면을 유도하는 호르몬 분비가 떨어지면서 결국 성장이 저해될 수 있으니 주의해주시고, 가벼운 유산소 운동이나 근력 운동을 꾸준히 하는 것도 도움이 됩니다. 주로 위로 뛰는 동작이 많은 줄넘기, 농구, 축구 등을 권합니다.

더 궁금하신 점 있으시면 언제든지 문의해주세요. 감사합니다. ^^