안녕하세요 신천 함소아한의원 원장 이혁재입니다.

아이들 면역력을 높이려면, 잘 먹고, 잘 싸고, 잘 자고, 잘 숨쉬고, 잘 움직일 수 있도록 돕는 일이 중요합니다. 한마디로, 일상생활을 할 때 별 어려움이 없어야 합니다.
온도, 습도, 바람과 같은 날씨와 기후 변화에 적응하면서, 자연환경에 잘 적응해야 면역력이 길어집니다. 더불어 어린이집, 유치원, 학교생활을 하면서 문명환경에 잘 적응해야 면역력이 길러지지요. 배고프다고 마구 먹는 것이 아니라, 골고루 때에 맞춰 친구나 가족과 함께 먹는 버릇이 들도록 배우면 좋습니다. 마찬가지로 마렵다고 마구 싸거나, 졸리다고 아무데서 자거나, 답답하다고 마구 돌아다니지 않도록, 몸의 감각비율을 자연환경과 문명환경에 적응하도록 도와주세요.

제때 골고루 먹도록 하는 일은 매우 중요합니다. 더불어 제때가 아니라면 굶는 것도 필요합니다. 잘 먹지 않는다고, 설탕이나 탄수화물로 끼니를 때우게 하면 안 되죠. 소화력이 약할 때, 감기에 잘 걸릴 때, 움직임이 많을 때, 배탈설사가 있을 때에 맞게 먹는 음식도 질환이나 체질에 맞게 조절해 주면 좋습니다.

밥 먹을 때 말고, 공복에 물을 잘 마시도록 해주세요. 그리고 해조류를 많이 먹는 것도 좋습니다. 해조류는 미네랄, 비타민, 섬유질이 많아서 피를 맑게 해주고 면역세포를 활성화시켜줍니다. 흰 설탕, 흰 소금, 밀가루는 피하세요.

◆ 이도저도 잘 되지 않을 때는 종합비타민을 섭취하세요. 비타민과 무기질 균형이 어그러지지 않게 도울 수 있습니다.
◆ 체질에 따라서, 황기, 인삼, 숙지황, 녹용과 같은 약재가 담긴 한약이나 한방차를 먹는 것이 좋습니다.

깊은 잠을 잘 수 있도록 도와야 좋습니다. 감기에 걸려도 잠만 잘 자면 스스로 감기를 이겨내듯, 잠은 면역력과 깊은 관계가 있습니다. 수면의 질을 높이려면, 잠들기 2시간 전부터는 우유나 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 여름에는 너무 춥지 않게, 겨울에는 너무 덥지 않게 해주세요.

◆ 한방 입욕제를 넣고서 반신욕을 시키세요. 따뜻한 물에 몸을 담그면, 낮 동안의 피로가 풀리고, 혈액순환이 잘 됩니다.
◆ 함소아 닥터 아토비와 같은 추나 크림을 바르고 부드럽게 마사지를 해주세요. 손끝발끝까지 골고루 혈액순환이 좋아지게 됩니다.
◆ 함소아 아로마 패치를 옷깃에 붙여 주세요. 향기요법은 자리에 누운 뒤 숙면을 도와줍니다.

잦은 감기, 배탈설사, 변비, 비염, 아토피가 있을 때는 한약으로 체질개선을 도와주세요. 초등학교 입학하기 전에 면역력을 충분히 끌어올려야 학교에 간 뒤에 고생을 덜 하게 됩니다. 단체생활 증후군, 새학기 증후군으로 스트레스가 많을 때는 초등학교에 간 뒤에도 꾸준히 면역보강을 돕는 것이 중요합니다.

◆ 청비수, 청비고, 청인수로 호흡기를 개선해 주세요.
◆ 비타민 디를 보충해야 만성피로를 이겨내고, 뼈건강을 도울 수 있습니다.
◆ 유산균은 꾸준히 섭취해서 장건강을 돕게 되면, 면역에도 큰 도움이 됩니다.

면역력이 떨어지지 않도록 도울 때, 성장의 걸림돌이 줄어듭니다. 아이들을 지켜보다가, 아무래도 걱정이 줄어들지 않을 때는 언제든 가까운 함소아한의원에 들러서 상담을 받도록 하세요.