안녕하세요 북수원함소아 한의원 유한정 원장입니다

아이의 성장에 대해서 문의 주셨내요.

어머님 아버님 키가 크지 않아서 아이도 키가 크지 않을까봐 걱정이 많으신것 같아요. 성장은 유전적인 영향이 70%로 크기는 하지만 후천적인 영향도 30%나 되기 때문에 엄마 아빠 키가 작다고 해서 남자아이의 키가 170이상은 못크거나 하는것은 아닙니다.

성장은 잘 먹고 잘 자고 잘 놀수 있게 해주는게 기본입니다

먹는것은 신경써서 먹여주신다고 하셨는대요. 매일 단백질 음식을 골고루(고기 생선 두부등) 챙겨주시고, 야채도 꼭 챙겨주세요. 탄산음료나 인스턴트 식품은 성장에 좋지 않으니 가급적 피해주시고, 환경호르몬영향이 잇을수 있으므로 1회용식기 등도 피해주세요

운동은 뛰는 운동이 좋은대요. 지금처럼 농구 축구는 성장에 도움이 되는 운동입니다. 일주일에 3번 이상 하는게 좋구요. 가볍게 뛰는 것도 좋은 운동입니다. 운동강도는 너무 강하게 할필요 없고 약간 숨이 차는 정도로 30분정도 하면 좋습니다

또 하나 성장에 도움이 되는 거라면 비타민D가 있습니다.
비타민D 는 음식으로 먹는것 보다는 햇볕을 통해 몸에서 합성하게 되는대요. 비타민D 는 칼슘을 흡수해서 몸에서 뼈 성장에 이용하는대 관여합니다. 요즘 아이들은 강한 햇볕을 밖에서 오래 쏘일일이 없기 때문에 비타민D가 부족해지기 쉬워서 외부에서 보충해 주어야 합니다