안녕하세요. 닥톡-네이버 지식IN 상담 한의사 박준홍입니다

성장을 위해선 숙면, 충분하고 균형잡힌 음식 섭취 그리고 운동입니다.

운동은 유산소 운동, 근력운동등 모든 운동은 성장호르몬 분비를 증가 시킵니다. 스트레칭. 수영등도 모두 도움이 됩니다
운동을 하면서 성장호르몬 분비를 증가 할려면 조금 강도가 있게 하거나. 목표가 있어서 조금더 잘 할려고 하는 것이 필요합니다. 아님 재미 있고 꾸준히 할수 있어야 합니다
이제 7살이면 강도 높은 운동은 힘들고, 즐겁고 꾸준히 할수 있는 운동이 제일 좋습니다. 하루 30분~1시간 1주일 3~4회는 규칙적으로 해주세요
성장운동은 유산소, 근력운동, 스트레칭 등 복합적인 운동이 더 효율적이고, 흥미를 느끼기 쉬워요 그러니 꾸준히 재미있게 할수 있는 운동을 해주세요. 태권도, 축구, 줄넘기 다 좋습니다. 핵심은 지금은 아이가 재미 있어 하는 운동을 해주세요

조금더 성장에 도움이 되는 운동 방법은 자기전에 가볍게 스트레칭을 해주는 것이 성장 호르몬이 키 성장에 조금더 사용 되는데 도움이 됩니다

수면 중에 공복이 되어야 성장호르몬이 키 성장에 사용됩니다.자기전에 음식을 섭취하면 분비가 억제 됩니다. 그러므로 자기전 2시간은 탄수화물, 지방섭취는 피해주세요
그리고 수면중에 성장호르몬 분비가 가장 왕성하니 10시에는 잠들수 있게 해주세요. 그리고 숙면이 될수 있게 수면 환경을 만들어 주세죠