안녕하세요. 닥톡-네이버 지식IN 상담 한의사 박준홍입니다
우리 아이 키 성장에 대해 첫번째 점검은 키가 크는 속도를 봐야 합니다. 가까운 한의원이나 병원에서 골연령(x-ray측정을 해보세요. 우선은 뼈나이를 측정해서 얼마나 클지? 현제 성장 속도는 어떤지? 확인이 필요합니다

키 성장을 위해서는 우선은 성장호르몬 분비를 증진하는 방향으로 생활습관과 운동습관을 길러야 합니다
1)수면은 숙면이 될수 있어야 합니다. 특히 성장호르몬 분비가 왕성한 11시~1시 사이에 깊은 수면이 될수 있게 10시~10시30분에는 잠자리들수 있게 해주세요
2)수면중에는 공복상태가 되어야 성장호르몬이 성장에 사용됩니다. 그래서 잠들기전 2~3시간은 탄수화물이나 단백질 섭취를 제한합니다
3)잠들기전에 가벼운 스트레칭은 성장에 도움이 됩니다
4)식사는 골고루 하루 3끼 골고루 해주세요. 특히 배가 고파야 성장호르몬 분비가 좋으니, 수시로 간식을 주진 마시구. 식사전에 3시간 이상은 공복시간을 갖도록 해주세요. 식사뒤에 간식을 주세요
5)편식 없이 골고루 섭취하는것이 제일 중요합니다
6)운동은 강도가 높은 운동이 성장호르몬 분비에는 더 좋습니다. 숨이차게 30분정도 1주일 3~4회는 해주세요. 특히 줄넘기. 농구와 같이 뛰는 운동을 해주세요
유산소, 근력운동 모두가 성장호르몬 분비는 촉진합니다. 즐겁고 생활에 쉽게 접근할수 있는 운동을 해주세요
7)비타민D를 보충해주세요. 햇빛을 보면서 운동하는 시간이 절대적으로 부족해서 현대인은 비타민D 부족이 심해요. 칼슘의 흡수에 절대적으로 필요하니 보충 해주세요

성장호흐몬은 조금씩 분비가 됩니다. 이러한 생활습관이 꾸준히 지켜진다면 건강하며 키 성장에도 도움이 될것입니다

우리 아이처럼 잘 먹지 못하는 아이는 비위가 허약하거나, 소화기가 약해서 키 성장에 필요한 음식물 소화,흡수가 안된다면 이에 대한 보충이 키성장에 도움이 될수 있습니다
가까운 한의원에서 진료 받고 성장에 도움이 되는 처방을 받아 보심도 고려 해보세요