안녕하세요 북수원 함소아 한의원 유한정원장입니다.

아기가 잠 들기 힘들어해서 문의주셨네요.

잠 들기 어려운 아이들이 속열이 있는 경우가 많습니다.
낮에는 해도 있고 활동을 하기 때문에 열이 쌓이다가 밤에는 속열이 아래로 내려와서 잠들기 편한 상태가 됩니다. 하지만 속열이 많은 아이들은 밤에도 위로 올라간 열이 아래로 내려오지 않아서 아이를 예민하게 만들고 깊은 잠을 방해합니다.

문의주신 안정이 안되서 잘 못자는 경우는 크게 놀랏거나 하는 경우인데요. 이 경우는 자다가 큰 소리로 울면서 깨는 경우가 많습니다.

아침에 9~10시 사이에 햇볕을 쏘여주세요
눈에 직접 햇볕이 들어오지 않도록 해서 아침에 햇볕을 쏘여주세요. 아침에 햇볕을 쏘이면 밤에 ‘멜라토닌’이라고 하는 숙면을 도와주는 호르몬 분비가 촉진 됩니다.

속열이 많아서 밤에 잘 못자는 아이는 초록색 야채(시금치, 브로컬리, 상추 등)를 잘 먹여주세요. 초록색 야채는 속열을 내려주는데 도움을 줍니다.